BEBER ÁGUA CORRETAMENTE AJUDA EMAGRECER
Carregar uma garrafinha de água é uma regra básica para quem vai se exercitar, seja na rua ou na academia. Mas você sabe o quanto deve ingerir? Recomenda-se consumir de 400 a 600 ml de água 20 minutos antes do início da atividade física e cerca de 250 ml a cada 15 ou 20 minutos de intervalo. Exagerar na hidratação não é uma boa tática.
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